Zwangerschapsgym

gymIedere zwangerschap brengt veranderingen met zich mee en is het juist een goede zaak om bewust met je lichaam bezig te zijn. Met de zwangerschapsgym volgens oefentherapie Cesar kun je het lichaam beter leren kennen, voelen en begrijpen tijdens de zwangerschap en de periode erna.

De cursus bestaat uit totaal 15 lessen:

  • 10 lessen voor de bevalling (voorgym)
  • 5 lessen na de bevalling (nagym)

In de voorgym zal aandacht besteed worden aan:

  • Bewustwording van de veranderingen in het lichaam tijdens de zwangerschap
  • Verbeteren van houding en beweging tijdens en na de zwangerschap
  • Oefeningen ter bevordering van de mobiliteit en de algehele spierconditie
  • Ademtechnieken, tijdens de bevalling en ter ontspanning
  • Perstechnieken en baringshoudingen
  • Partneravond (in overleg)

In de nagym zal de aandacht liggen op:

  • Versterken van het spiercorset (buik-, bil-, been-, rug- en bekkenbodemspieren)
  • Verbeteren van de algehele (spier)conditie
  • Verbeteren en corrigeren van houding en beweging na de zwangerschap

Wanneer nieuwe cursus:

  • Voor degene met uitgerekende datum in februari/maart
    • Maandag 5 november van 19:00-20:00 uur (geen gym 24 en 31 december)
    • Vanaf 1 januari 2019 zal deze les zijn van 18:15-19:15 uur
  • Voor degen met uitgerekende datum april / mei 2019
    • Donderdag 10 januari 2019 van 17:45-18:45 uur
  • Voor de dames met uitgerekende datum in eind mei / juni 2019
    • Maandag 11 februari 2018 van 18:15-19:15 uur (geen gym 4 maart – carnaval, 18 maart en 22 april – pasen)
Advertenties