Zwangerschapsbegeleiding volgens Oefentherapie Cesar

100_8962 - kopieIedere zwangerschap brengt veranderingen met zich mee en is het juist een goede zaak om bewust met je lichaam bezig te zijn. Met de zwangerschapsgym volgens oefentherapie Cesar kun je het lichaam beter leren kennen, voelen en begrijpen tijdens de zwangerschap en de periode erna.

De cursus bestaat uit totaal 11 lessen (NIEUW!!!)

  • 8 lessen voor de bevalling (voorgym)
  • 3 lessen na de bevalling (nagym)

In de voorgym zal aandacht besteed worden aan:

  • Bewustwording van de veranderingen in het lichaam tijdens de zwangerschap
  • Verbeteren van houding en beweging tijdens en na de zwangerschap
  • Oefeningen ter bevordering van de mobiliteit en de algehele spierconditie
  • Ademtechnieken, tijdens de bevalling en ter ontspanning
  • Perstechnieken en baringshoudingen
  • Partneravond (in overleg)

In de nagym zal de aandacht liggen op:

  • Versterken van het spiercorset (buik-, bil-, been-, rug- en bekkenbodemspieren)
  • Verbeteren van de algehele (spier)conditie
  • Verbeteren en corrigeren van houding en beweging na de zwangerschap

Gemiste lessen in de voorgym, mogen ingehaald worden met de nagym (tot een jaar na de startdatum van de cursus).

Wanneer nieuwe cursus:

  • Voor dames met de uitgerekende datum eind december / januari / februari, start er donderdag 15 oktober weer een nieuwe cursus van 19:00-20:00 uur. Ik houd rekening met de RIVM maatregelen. Indien nodig, kunnen de lessen online gevolgd worden.
  • Mocht u interesse hebben in individuele begeleiding en zich goed willen voorbereiden, is dit mogelijk middels (beeld)bellen.